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枕头旁放几片生姜,1个月后身体发生了惊人的变化,太有效了!

                                                   
经常有人感叹夜夜失眠,
失眠对人的影响是很大的,
也会给我们带来狠毒的痛苦。
但其实治疗失眠有很多小技巧,
千万不要错过哟~

生 姜 治 失 眠

失眠是一件很痛苦的事情,很多失眠的人为了能够安然入睡开始喝安眠药,但效果不怎么样,还会有副作用,其实失眠是一个很好解决的问题。



我们生活中常见的生姜就可以缓解失眠,方法其实很简单,把姜切成姜丝或者姜末,放在我们的枕边,这样睡觉的时候刚好可以闻到生姜的味道,就能够帮助我们快速进入睡眠。

生姜中含有姜醇、柠檬酸等多种成分,这些成分能够帮助我们缓解疲劳、改善睡眠

/ 生 姜 泡 脚 /

除了这种方法之外,生姜还可以用来泡脚,在烧热水的水壶里面加入几片生姜,等水烧开之后再加入一勺醋,等到水温适合的时候就可以把脚放进去,泡脚的时间在半个小时左右。连续泡脚半个月,就会发现失眠状况明显改善。

失 眠 的 原 因

1、环 境 的 原 因

有些人对环境特别敏感,让他们突然换一个床、换一个房间,他们就会睡不着。环境是影响我们睡眠质量的关键因素,居住的环境比较嘈杂、总有蚊虫叮咬自己等都会导致失眠。

2、生 活 习 惯 的 原 因

有些人晚上睡不着和他们的生活习惯有很大的关系,经常在睡前喝咖啡、晚饭吃的过饱、作息不规律等都会导致我们不能熟睡,睡眠时间减少。

3、疾 病 的 原 因

一些患有疾病的人也是很容易失眠的,特别是那些神经衰弱、有高血压、糖尿病、冠心病的人经常会睡不着,莫小姐的一个朋友有一段时间每晚频频从恶梦中惊醒,原因是那段时间她住的小区小偷猖獗,她很害怕。

4、精 神 的 原 因

过度兴奋、焦虑、狂躁也是会影响我们的睡眠状况的,特别是有一些人工作压力大,晚上躺在床上也会思虑过多,这样就很难睡着了,大多数失眠的人都是因为喜欢胡思乱想。

5、年 龄 的 原 因

年纪越大的人睡眠越少,他们失眠的几率要比年轻人大很多,年纪大的人不仅入睡时间长,而且还很容易被吵醒,他们会对声音、灯光等比较敏感。

失 眠 的 危 害

失眠是件很可怕的事情,它会让你看起来比实际年龄大,经常失眠的人皮肤状态不好,会有下垂的眼袋和黑眼圈;失眠还会让我们的精神状态看起来不好,注意力不能完全集中,工作的效率比较低;失眠也有可能导致肥胖,增加患乳腺癌、糖尿病、心脏病的风险。

治 疗 失 眠 的 方 法

除了上面讲到的生姜治疗失眠的方法外,莫小姐还知道好几种能够缓解失眠状况的小技巧~

1、茯 苓 治 失 眠

茯苓是比较常用的一味中药,它有宁心安神的作用,取茯苓50克,放进水中熬煮,先用大火熬开,然后用小火熬半个小时,睡觉前一次性吃下去,就可以了。喝起来没什么药味,跟喝水差不多,稍微有点苦。

2、小 茴 香 治 失 眠

小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分,这对人的精神有镇静作用,将小茴香装入布袋再加入食盐防潮防腐,就制作成一个简单的茴香盐袋,睡觉时把茴香盐袋放在枕边,舒缓的香味会促进人入眠,改善失眠问题。


3、梳 头 治 失 眠

头部的穴位比较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,也能够让我们的脑皮层得到放松,从而疏通头部血流,消除大脑疲劳,帮助我们快速地进入到睡眠当中。

4、食 物 治 睡 眠

我们生活中常吃的一些水果和食物就能帮助我们改善睡眠,只是很少有人注意到它们的功效。

香 蕉
香蕉就可以帮助睡眠,香蕉中含有镁元素,镁元素可以让肌肉松弛,也可以镇静神经,帮助入眠,莫小姐建议大家在睡觉前可以吃一根香蕉,可以让我们尽快进入睡眠,小孩子吃半根就可以。

苹 果

除了香蕉以外,苹果和梨也是有助于睡眠的,这些水果中的糖分能够在我们体内转化为血清素,帮助我们睡眠。


红 枣

红枣也具有镇静和催眠的作用,我们可以用水把红枣煎煮一下服用,也可以用红枣和百合煮粥,尽量每天都喝,对促进睡眠很有帮助。


莲 子

莲子和红枣一样,莲子也有养心安神的作用,也能用来帮助我们改善失眠,方法也是一样的,都是用水煎煮,也可以做成莲子粥服用。

图片来源:©全景网

牛 奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠是很多人都知道的,可是很少有人知道晚上睡前喝杯豆浆也可以安神促进睡眠的。

5、音 乐 治 失 眠

白天的生活节奏可能有些快,然后到晚上的时候一下子心没有办法静下来,就容易睡不着,这时候听一些舒缓的音乐能够帮助我们入睡。莫小姐的一位朋友,她每晚一定要听着声音才能睡着,可以是电视剧的声音、相声的声音、音乐的声音等等,只要有声音她很快可以睡着,没有声音就会辗转反侧。

6、冥 想 治 失 眠

大多数时候的失眠都是由于胡思乱想造成的,白天发生的事情还在我们的脑海里像放电影一样,也有些人会在睡前把一些开心的、难过的事情拿出来想想,越想就越睡不着。

其实当我们开始准备睡觉的时候,就应该把所有的事情都抛开,试着放一些舒缓的音乐,进入冥想放空的状态。

7、运 动 治 失 眠

睡觉前做一些运动也能帮助我们快速入睡,还能让我们的睡眠质量提升,莫小姐建议大家晚上睡前可以去散步半个小时,也可以做一下深蹲,既可以强身健体,也能帮助睡眠。


8、室 内 通 风 治 失 眠

睡觉前可以把房间的窗户打开,保证室内通风,这样我们即使睡觉也可以呼吸到新鲜的空气,就会有助于我们的睡眠,有些人喜欢蒙在被子里睡觉是很不好的。


治疗失眠的方法这么多
你还害怕失眠吗
快把这些方法尝试下吧!
来源:甜甜的生活手札
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